“癌症患者到底能不能运动？运动会不会太累？会不会影响恢复？还是该多躺着，多休息？”这或许是无数患者在康复期都会问的问题，也是很多家属反复纠结的焦点。
2025年6月，全球医学顶刊《新英格兰医学杂志》发布了一项堪称里程碑的研究——CHALLENGE试验。研究持续近15年，覆盖889名结肠癌患者，最终得出明确结论：运动，不仅可以延缓癌症复发，还可能延长生命。
没错，不是或许有效、可能有帮助，而是实打实地降低复发率、提高生存率。这意味着，科学运动，正在从“生活建议”升级为“癌后治疗的一部分”。
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合理运动
有助于延缓癌症复发
来自参考资料：运动组和对照组总生存率对比
这意味着，仅仅通过合理地动起来，就可能多活几年，少复发一次。如果说以往的运动建议是锦上添花，那么这一次，它更像是一种“低成本、高收益”的治疗方案。
当然，也不是说毫无副作用。运动组出现一些肌肉酸痛、关节不适的比例为18.5%，略高于对照组的11.5%。但整体看，这些不适大多是可控的，并不妨碍运动作为干预手段进入康复流程。
一句话总结就是：坚持运动，不但不会“拖累身体”，反而是你和癌症拉开距离的最好方式之一。
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运动
是怎么对癌症产生影响的？
可能有人心里还是会疑问：运动又不是药，也不是手术，为什么会对癌症产生这么大的影响？
一篇分析了多项基础研究和流行病学调查的综述指出，运动从外在到内在悄悄地重塑你的身体环境，让癌细胞变得不好“活”。
一方面，它在代谢层面做了大文章。长期坚持有氧运动能降低胰岛素和IGF-1（胰岛素样生长因子-1）的水平，而这两个指标，恰恰是癌细胞赖以生存和繁殖的燃料。当它们被压制，癌细胞也就饿得难受。
来自参考资料：运动预防结直肠癌的分子机制
这就是为什么科研界认为：运动，是一种作用于多靶点的非药物治疗。
你在快走时流下的汗，实际上是你的身体在悄悄修正和抵抗；你每一次坚持的锻炼，可能就是癌细胞在体内活不下去的转折点。
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动起来不止有助于癌症康复
更是所有人的预防方案！
所以，不管你是不是癌症患者，“多动”和“少坐”这两个动作，才是这个时代最值得投资的健康习惯。
来源 丨科普中国
编辑丨芦李娜